Praxis für Innere & Äussere Bewegung
Craniosacral Therapie
Klassische und Therapeutische Massage
Bewegungs- und Haltungsschulung
Fünf Tibeter Kurse
Lebensspirale: zurück zu den Wurzeln
Liebe - Freiheit - Weisheit
Kurse
Fünf Tibeter® - 21 Tage
Mit Leichtigkeit zu mehr Beweglichkeit auf allen Ebenen.
Das Konzept "5 Tibeter - 21 Tage" beinhaltet vier Lektionen à 60 Minuten innerhalb 21 Tagen, in denen du die "Fünf Tibeter" erlernst.
Gemeinsam überprüfen wir diese Bewegungsabläufe in den einzelnen Lektionen auf ihre Richtigkeit, damit du danach diese zu Hause korrekt anwenden kannst.
Nur 10-20 Minuten tägliches Üben können dein Wohlbefinden deutlich steigern. Nach 21 Tagen hast du die Übungen verinnerlicht und kannst sie selbständig und sicher weiter praktizieren.
Die Fünf Tibeter sind ein einfaches Energie- und Fitnessprogramm für jeden, egal welchen Alters.
Die Übungen haben ihren Ursprung im Yoga. Sie bestehen aus fünf einzelnen, sich ergänzenden Bewegungsabläufen, die mit der Atmung kombiniert werden. Diese - sie werden auch Riten genannt - harmonisieren und vitalisieren die Organfunktionen, das Energiesystem, das Immunsystem, die Chakren und damit die endokrinen Drüsen.
Sie helfen den Körper geschmeidig zu halten. Durch das Vereinen mit Atmung und geistiger Haltung wird es zur Bewegungsmediation.
Die Riten haben einen verjüngenden Charakter und können gute Erfolge bei Wechseljahrbeschwerden durch ihre harmonisierende Wirkung auf die Hormonausschüttung bewirken.
NEU Refresher Kurse
Diese Kurse sind für Menschen, die an einem meiner Kurse waren und gerne eine Auffrischung der Übungen möchten oder dazu Fragen haben. Oder einfach gerne ab und zu mit anderen zusammen die Fünf Tibeter üben möchten. Jeder Kurs ist einzeln zu buchen.
Kursdaten 2023
Refresher1: Dienstag 19:30-20:30h
10.1.23
Kurs 1/23: montags 9:00-10:00h
16.1. / 23.1. / 30.1. / 6.2.23
Refresher2: Dienstag 19:30-20:30h
14.2.23
Kurs 2/23: dienstags 19:30-20:30h
17.1. / 24.1. / 31.1. / 7.2.23
Refresher3: Dienstag 19:30-20:30h
14.3.23
Kurs 3/23: dienstags 9:00-10:00h
7.3. / 14.3. / 21.3. / 28.3.23
Refresher4: Dienstag 19:30-20:30h
18.4.23
Kurs 4/23: dienstags 9:00-10:00h
18.4. / 25.4. / 2.5. / 9.5.23
Kurs 5/23: dienstags 19:30-20:30h
25.4. / 2.5. / 9.5. / 16.5.23
Refresher5: Dienstag 19:30-20:30h
23.5.23
Kurs 6/23: montags 9:00-10:00h
5.6. / 12.6. / 19.6. / 26.6.23
Refresher6: Dienstag 19:30-20:30h
13.6.23
Preise und Konditionen
Pro Kurs/Mensch: sFr. 100.- (4x60 Minuten)
Das Kursgeld ist am ersten Kurstag bar zu bezahlen.
Frühbucher-Rabatt: 10% Ermässigung bei Anmeldung bis 14 Tage vor Kursbeginn.
Refresher: sFr. 25.- pro Abend, bitte bar mitbringen.
Gruppengrössen:
Kleingruppe bis max. 5 Teilnehmer/innen. Der Kurs findet ab 3 Teilnehmer/innen statt.
Einzelstunden möglich: sFr 100.-/60 Minuten. Wird nach Zeitaufwand verrechnet. Bar zu bezahlen.
Bewegungs- und Haltungsschulung
Ökonomisches Körperverhalten erlernen und sich sensibilisieren für eine bewegungsangepasste Körperspannung, um Rückenbeschwerden abzubauen beziehungsweise nicht entstehen zu lassen. Dies ermöglicht ein verbessertes Bewegen des ganzen Körpers und unterstützt somit unser Wohlbefinden auf allen Ebenen, da wir dadurch leicht durchs Leben gehen.
Zentral sind dabei die Beckenbodenmuskulatur und alle Rumpfmuskeln.
Durch aktives Bewegen in Übungen und im freien Tanzen/Bewegen erfährst du wie die körperliche Ebene eng mit der emotionalen und psychischen korrespondiert. Die anatomisch-physiologischen Kenntnisse werden vertieft und ergänzt durch Vorstellungsbilder als Hilfsmittel der Bewegungs- und Haltungsschulung.
Zur Zeit nur Einzelstunden möglich.
sFr. 100.-/60 Minuten. Wird nach Zeitaufwand verrechnet. Bar zu bezahlen.
Bewegungsimprovisation und Malen
Das eigene kreative Potenzial (wieder-) entdecken durch Farbe, Form und Bewegung.
Die Auseinandersetzung mit deiner Kreativität begünstigt Inspirationen für alle Lebensbereiche.
Wir bewegen/tanzen zu Themen wie rund-eckig, leicht-schwer, Farben, Jahreszeiten, Gefühle, Raum, Zeit, Nähe-Distanz...
Mit verschiedenen Materialen, Vorstellungsbilder und Musik bewegen wir uns in der Improvisation und setzen dies malerisch um mit Kreide, Pinsel und Farbe.
Vier Abende unter dem Thema von "Kopf bis Fuss"
1. Abend: Hände, Arme, Kopf
2. Abend: Becken und Rumpf
3. Abend: Beine und Füsse
4. Abend: Kopf bis Fuss
Zur Zeit nur Einzelstunden möglich.
sFr. 100.-/60 Minuten. Wird nach Zeitaufwand verrechnet. Bar zu bezahlen.
Selbstbehandlungskurs
Zu Anfang liegt der Fokus vermehrt bei der Körperwahrnehmung. Durch gelernte und eigen erarbeitete Übungen und Stellungen aus verschiedenen Bewegungs- und Haltungslehren sowie auch aus verschiedene Behandlungstechniken, erarbeiten wir ein spezifisches und individuelles Training für dich.
Das Ziel dieser Lektionen ist, heraus zu finden was jede Einzelne gerne macht und was ihr gut tut. Die Auseinandersetzung mit verschiedenen Techniken, Formen und Hilfsmitteln verbessert die differenzierte Wahrnehmung und hilft dabei auch in anderen Lebensbereichen Klarheit zu schaffen.
Zur Zeit nur Einzelstunden möglich.
sFr. 100.-/60 Minuten. Wird nach Zeitaufwand verrechnet. Bar zu bezahlen.
"Du kannst dir nicht antrainieren aufmerksam zu sein.
Aber du kannst dir gewahr sein, wenn du unaufmerksam bist.
Und wenn du dir gewahr bist, dass du unaufmerksam bist, dann bist du aufmerksam."
Jiddu Krishnamurti, 1966
